体たらく

どうも、ご無沙汰してます。

最近仕事が忙しくて、自転車通勤のみして記録を疎かにしていたら、データを途中抜かしていることに気づき、とりあえずまとめた距離が
69.85km
という体たらく orz

月毎の積算距離も書きとめてないから、本当はもう少し距離があるんだけどなぁ、なんて言うことも出来ない (^^;

人間ドックを受診して、
軽い脂肪肝です
なんて言われて、僕だって
軽いショック
を受けたりして…。

自転車通勤の運動なんて意味ないくらい、どれだけ食べているんだ!
もう少し真面目に生活習慣を見直さなければならないな。


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サイコン・データ | 22:04 | comments(0) | - | -

高見山を上る

投稿したはずの記事が消えたので、書き直しだよ(/_;)

●ツーリング
見事に寝坊して7時前に出発。
広島県尾道市向島にある高見山山頂まで、自転車で上る。
向島洋ランセンターから頂上までの距離は約2km、平均斜度10%(ルートラボ調べ)。
初めて上ったので、精神的にキツかったものの、なんとか足を着くことなく上りきることができた。
20100727072936.jpg
展望台からの眺望は、朝靄のせいで良くなかったけど、ちゃんと澄み渡れば雄大な瀬戸内海の景色を楽しめることだろう。

今の時期、とにかく暑くて滴り落ちる汗の凄いこと!
クエン酸入りドリンクの酸味が心地よい。
2本のボトルのうち、1本があっという間に空になった。
想像以上に体力を消耗したので予定を変更し、向島半周を32km/hくらいでガンガン踏んで走り、そのまま自宅へ向かい、ちょうど9時くらいに着いた。

「ツーリング」
平均速度    20.8km/h
平均心拍数   153bpm
平均ケイデンス  68
走行距離   31.32km
走行時間 1:30′19″
最高速度    55.2km/h
最大心拍数   191bpm
最高ケイデンス 166
消費カロリー  727kcal


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サイコン・データ | 20:38 | comments(2) | - | -

よっしゃぁぁっ! 自己新記録!!

●往路
夜、寝つけなかった影響で寝覚めが悪く、また遅刻しかける。
このままじゃ、ただのダメ人間だ。
今朝は全区間をスピードアップして走り、遅刻だけは免れる。
気持ちを切り替えて、次は余裕をもって走ろう。

「往路」
平均速度    27.2km/h
平均心拍数   140bpm
平均ケイデンス  81
走行距離    6.51km
走行時間   14′23″
最高速度    47.6km/h
最大心拍数   180bpm
最高ケイデンス 106
消費カロリー  101kcal

●帰路
さあ今日のメインイベントがやって来た!
あっ、ただ家に帰るだけなんだけどね(^^ゞ
昨日、犬に追いかけられた後のスパートで自己記録を更新したものの、釈然としない気持ちを払拭して、更なる自己新記録を達成するために、最後の坂に向けて十分なウォーミングアップと、一度もがいて心拍数を上げるなどして備える。

そして信号が青になってから坂に望む。
いつもより長くダンシングして上る。
今までなら、すぐに息があがってシッティングに切り替わる地点に来ても、まだ頑張って進むことができる。
犬と遭遇した場所も静かに通過。
後は自分のペース配分に気をつけて進むだけだ。
リヤのギヤをシフトアップしつつスパートする。
イケルカモシレナイ!

力を出した充実感を味わうことができたけど、なんだかサイコンの画面を確かめるのが怖い。
おそるおそるデータを表示させると、昨日よりさらに21秒も更新!
想像以上の躍進だ d=(^o^)=b

「帰路」
平均速度    21.1km/h
平均心拍数   141bpm
平均ケイデンス  75
走行距離    6.75km
走行時間   19′12″
最高速度    37.3km/h
最大心拍数   189bpm
最高ケイデンス  97
消費カロリー  136kcal

(最後の坂)
平均速度    17.4km/h
平均心拍数   171bpm
走行距離    2.11km
走行時間    7′18″
最大心拍数   189bpm


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サイコン・データ | 21:30 | comments(4) | - | -